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8 étapes simples pour atteindre LE bonheur!
Écrit par Martin Latulippe, Éveilleur de potentiel
Selon les résultats d’une étude menée par Sonja Lyubomirsky de l’Université de la Californie et d’autres chercheurs émérites qui étudient le bonheur, il y aurait 8 étapes qui seraient susceptibles de procurer un état de bonheur interne immédiat. Découvrez ces étapes ci-dessous ainsi que mes recommandations additionnelles pour chacune d'elles :
1. Faites le décompte des éléments pour lesquels vous êtes reconnaissants dans votre vie La meilleure façon de tirer le maximum de cette stratégie est de tenir un « Journal personnel de reconnaissances » dans lequel vous écrivez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Des éléments les plus simples aux éléments que nous prenons trop souvent pour acquis : santé, amitiés, emploi, famille, le pays dans lequel vous vivez, vos enfants, etc. Le plus souvent possible, essayez d’entrer et de renouveler les éléments pour lesquels vous êtes reconnaissant. Lorsque vous traversez des moments plus difficiles, la lecture de ce Journal personnel de reconnaissances vous procurera un sentiment de bonheur immédiat.
2. Soyez au service d’une cause plus grande que votre propre personne : Que ce soit des pionniers de la bonté à grande échelle comme Gandhi, Mère Térésa, Nelson Mandela, Louis-J. Robichaud ou Martin Luther King, tous étaient voués à la réalisation d’une cause plus grande que leur propre personne. Et nul besoin d’atteindre leur niveau de compassion pour ressentir le bien-être intérieur que leur procurait leur lutte. Cette émotion de bonheur qui habitait chacun de ces grands leaders peut être reproduite dans notre quotidien à travers de simples petites actions. Ces actions peuvent être exécutées par hasard, comme laisser passer cette mère de famille qui attend en ligne à l’épicerie et qui en a plein les bras avec ces enfants ou aller visiter des enfants malades dans un hôpital, passer un après-midi dans un centre d’accueil avec des personnes âgées qui se sentent seules. Être au service des autres, que ce soit des amis, des membres de votre famille, un collègue de travail ou un pur étranger, déclenchera en vous une cascade d’énergie positive. Vous vous sentirez immédiatement généreux et engagé tout en ressentant une connexion positive avec tous ces gens que vous aiderez.
3. Savourez chaque instant de bonheur : Portez une attention particulière aux petits moments de plaisirs et de bonheur. Vous pouvez même vous bâtir un album de petits moments de succès avec des photos qui vous rappellent certains de vos accomplissements, anniversaires, promotions, naissances, souper entre amis, vacances, etc. Vous pouvez aussi écrire certains de ces moments sous forme d’histoires auxquelles vous pourrez vous référezren tout temps. Tout le monde sait que la majorité d’entre nous passeront aux côtés des grands prix de la vie. Que ce soit les médailles olympiques, les Olivier, les Métro Star, les prix Nobel et les Oscars, etc. Mais à l’intérieur de cette « course au bonheur », nous oublions trop souvent que nous sommes tous admissibles aux PETITS plaisirs de la vie. Un nouveau projet, une petite tape dans le dos, un doux baiser, un conseil à un ami dans le besoin, un sourire, un coucher de soleil, une pleine lune, un bon repas entre amis…
4. Remerciez vos proches, vos mentors et les gens qui vous ont aidé dans la poursuite de vos rêves : Si vous êtes reconnaissant envers une personne pour vous avoir aidé, inspiré, guidé, encouragé, écouté ou motivé à un certain moment de votre vie, n’attendez pas un instant de plus pour les remercier. Écrivez une lettre qui explique en quoi vous êtes reconnaissant, pourquoi vous appréciez cette personne en détail et comment elle vous a aidé. Pour un résultat maximum avec cette stratégie, faites cette démarche en personne. Nous ne remercions jamais assez les gens qui font une différence dans nos vies et sachez qu’en le faisant, vous ferez à votre tour une différence immédiate sur l’état de bonheur de la personne à qui vous adresserez votre reconnaissance.
5. Apprenez à pardonner : Ne gardez pas en vous des émotions négatives qui vous empêcheront de passer à un autre niveau de votre vie. Si vous n’êtes pas capable d’exprimer votre déception aux personnes en question, n’oubliez pas que ce qui ne s’exprime pas, s’imprime, ce que vous fuyez continuera à vous hanter et ce à quoi vous faites face, s’efface. Écrivez et extériorisez votre rage et vos déceptions. Cette stratégie vous permettra de vous libérer des énergies négatives qui auront l’effet d’un boulet que vous ne voulez pas traîner dans la poursuite de votre destinée.
6. Investissez du temps et de l’énergie auprès de votre famille et de vos amis : Selon les études menées sur le niveau de satisfaction de la vie, il semblerait que l’endroit où vous demeurez, votre salaire, votre statut social, votre titre ou même votre état de santé n’auraient que peu d’effets sur le niveau de satisfaction de votre vie. Le dénominateur commun serait en fait de fortes relations interpersonnelles (amis, conjoint, famille, collègues, etc)
7. Prenez soin de la possession la plus importante qu’il soit : votre vie! Faire de l’exercice régulièrement, bien s’alimenter, bien dormir, prendre du temps pour soi, sourire, relaxer ou méditer sont toutes de petites activités qui peuvent améliorer votre état d’âme, votre niveau de satisfaction face à la vie et votre bonheur en général. N’oubliez jamais une chose, il vous sera impossible d’atteindre des accomplissements extérieurs durables (augmentation de salaire, conditions de travail, nouvel emploi, meilleures relations interpersonnelles, etc) si vous n’avez pas d’abord et avant tout une excellente relation avec vous-même.
8. Développez des stratégies pour gérer les moments difficiles : Il n’y a rien de pire que d’éviter ou d’ignorer les moments difficiles qui se présentent sur notre parcours. Chaque épreuve, qu’elle soit stressante, épuisante, triste, éprouvante, injuste ou douloureuse, dites-vous qu’elle doit être gérée… et digérée. Apprenez à trouver différentes stratégies avec des gens qui ont peut-être vécu des épreuves similaires, consultez, apportez les ajustements nécessaires et continuez votre chemin.
Namasté,
Martin Latulippe est conférencier et auteur de renommée internationale dans le domaine de la motivation, de la gestion du changement et du leadership personnel et professionnel.
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